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【サプリ顔負け!】超簡単アロマ入浴法で、夏バテ解消!

公開日: : 最終更新日:2016/12/04 夏バテ

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夏バテは、一度陥ると治すのが大変です。だからこそ、「夏バテ予防」「夏バテ防止」なんて広告が世の中に溢れているわけですが、どんなに予防していても、夏バテすることはあります。

 

治すのが大変」とは言っても、治さないわけにはいけませんよね。かと言って、サプリを買おうにも、どれにすればいいのかよく分からない

 

そんな時は、今回ご紹介するアロマ入浴法を試してみてください。「夏はシャワーだけで済ます」なんて人は、特に効果が高いと思います。

 

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夏バテ予防にもなる「ぬるま湯半身浴」

夏バテとは、自律神経(交感神経&副交感神経)の働きが狂うことで、体のあちこちに不具合が出ている状態を指します。入浴には、自律神経を整え、体をリラックスさせる効果があるので、予防にも治療にも効果的です。

 

1.ぬるま湯半身浴が効果的

ぬるま湯に長時間浸かることで、副交感神経が活発化し、心身ともにリラックスできます。半身浴にすれば、心臓にかかる負担も減るので、長時間入浴していても安心です。

  • お湯は37~39度
  • 湯量はみぞおちの下まで
  • 時間は20分

入浴する際は、合わせてこちらの「夏バテ解消のツボ」を押してみてください。ツボ押しは、体を温めながら行うことで、より高い効果を得られるので、ぜひ!

⇒ 【効き過ぎ注意!】一瞬で夏バテを解消するツボはここだ! 

 

2.予防としては十分でも、完全回復は難しい

入浴によって自律神経の働きが安定化すれば、夏バテの症状は和らぐと思います。しかし、すでに重症化してしまっていたりすると、これだけでは足りないかもしれません。

そんな時は、もう一押し!

 

アロマ効果で、各症状をピンポイント撃破

  • 防虫効果
  • 不眠症改善
  • ストレス軽減

などなど、アロマ効果は、様々な分野で脚光を浴びていますが、御多分に漏れず、夏バテ解消でも良い仕事をしてくれます。

 

それぞれの症状に合ったアロマオイル(精油)を、お風呂に数滴垂らしてみてください。ただし、100均で売っているような偽物アロマでは効果はないので、「生活の木」や「プラナロム」で本物をお買い求めくださいね。

 

1.クーラーで冷え切った体に

冷房のかかった部屋に長時間いると、汗腺は衰え、代謝が悪くなるので、体力が大幅に低下します。そんな時は、浴槽に「レモングラス」や「マジョラム」を1滴垂らしましょう。

 

2.食欲が湧かない時は

夏バテと言えば、食欲低下
エネルギー消費が激しい夏は、いつもよりたくさん食べなきゃいけないのに、これは大問題です。

そんな時は「レモン」の精油がおすすめですよ。ちなみに、「レモン」と「レモングラス」は別物なので、気を付けてくださいね。

 

3.暑くて寝れないあなたに

暑くて寝れない
これも立派な夏バテの症状です。
睡眠不足は、夏バテの悪化を招きますので、「ラベンダー」を数滴垂らして、すぐに解消しましょう。

 

4.体がだるくて、集中力も散漫

体がだるくて、やる気が出ない。
そんな時は、「ペパーミント」の香りを嗅いでリフレッシュしましょう。ペパーミントの香りは、目が覚めるようなメントールなので、集中力もアップしますよ。

 

アロマ入浴法

  • 37~39度のぬるま湯
  • 半身浴(みぞおちの下まで)
  • 入浴時間は20分
  • 冷房病にはレモングラス
  • 食欲低下にはレモン
  • 不眠症にはラベンダー
  • 倦怠感にはペパーミント

 

 

試したけど効果が無かった場合

今回ご紹介したのは、本当に効果の高い入浴法です。これでも症状が解消されない場合は、夏バテじゃない「別の病気」の可能性がありますので、こちらをチェックしてみてください。

⇒ 【食欲不振はガンの初期症状?】夏バテと間違えやすい病気

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