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【最強の熱中症対策!】医師が認めた効果的な飲料はこれだ!

公開日: : 最終更新日:2016/05/09 熱中症

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熱中症対策の基本は水分補給です。
でも水だけ飲んでいても、熱中症対策にはなりません。汗にはナトリウムなどのミネラル塩分が大量に含まれているので、それを補わないと暑さでやられてしまいます。

 

ナトリウム?ミネラル?
ミネラルってどうやって摂るの
と思ったそこのあなた!
安心してください。
今回ご紹介するドリンクを押さえておけば、塩分もミネラルも十分に摂取できますから。

 

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スポドリはミネラル豊富だけど

1.多いのは糖分だけじゃない

夏の水分補給と言えばやはりスポーツドリンクですよね。

スポーツドリンクは糖分が多いだけ
なんて言われることもありますが、実は熱中症対策としてはドンピシャな飲み物なんです。

 

 

2.ナトリウム豊富

というのも、スポーツドリンク(特にポカリ)のナトリウム濃度が人間の血液のそれに近いため、水分とナトリウムを迅速に補給出来るんです。スポーツマンにはもってこいの飲料ですね。

 

とはいえ、いくら水分補給しても炎天下で運動していれば、常に熱中症の危険があります。スポーツマンは、合わせてこちらのグッズも使ってみてください。

⇒ 【スポーツマン必見!】カッコ良過ぎる熱中症対策グッズ 傑作選

 

3.ナトリウム≠塩分

スポーツドリンクの唯一の弱点は「塩分が補えない」ことです。
ナトリウムって塩分じゃないの?
と思うかもしれませんが、塩分とは「塩化ナトリウム」ナトリウム単体とは別物なので、スポドリから塩分を摂取することは出来ません。

 

塩分補給なら味噌汁に限る

私達の身近にある、最も効率よく塩分補給できる飲み物は「味噌汁」です。味噌汁の塩分濃度は体液と非常に近いため、一番効率よく塩分を摂取できる飲み物とされています。

 

もちろん、家庭によって多少味付け(塩分濃度)は違うと思いますがね。

暑い夏に、熱い味噌汁なんて飲めない
という場合は。冷たくなった味噌汁でOKですよ。

 

「スイカ」は飲み物

私が思うに、スイカは飲み物だと思うんです。だって90%以上が水分で構成されているから。果物でも野菜でもない、飲み物なんです。

 

1.ポカリよりミネラル豊富

  • カリウム
  • カルシウム
  • マグネシウム……

などなど、スイカにはナトリウム以外にもたくさんのミネラルが大量に含まれているため、スポーツドリンクよりも「熱中症対策向きの飲み物」と言えます。

 

2.スイカに塩をかければ最強

スイカ自体には塩分が含まれていませんが、そこは塩をかけてしまえばいいんです。

塩をかけても美味しい
これもスポーツドリンクにはない、スイカのメリットの1つです。

 

手作りしちゃえば一番簡単なんだけどね

ここまで既存の飲み物()の中から、熱中症対策として有効なものをピックアップしてきましたが、一番簡単なのは自分で作ってしまうことです。手作りなら、ミネラルも塩分もコントロールできますからね。

 

問題なのは「美味しく作るのが大変
ただこれだけです。
美味しい熱中症対策ドリンクを作りたい」という人は、こちらのレシピが参考になると思います。

⇒ 【3分でできる熱中症対策】簡単なのに激ウマ!ドリンクレシピ

 

逆に飲んじゃいけないものもある

今回は熱中症対策の飲料として

  • スポーツドリンク
  • 味噌汁
  • スイカ

を紹介しましたが、逆に「熱中症になりやすくなるNGドリンク」があるって知ってますか?

⇒ 【熱中症対策】飲んだらアウト!夏のNGドリンクはこれだ!

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