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【熱中症対策】飲んだらアウト!夏のNGドリンクはこれだ!

公開日: : 最終更新日:2016/05/09 熱中症

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熱中症対策といえば水分補給。
汗で失われた水分を補給することが大切なのは言うまでもありませんよね。しかし、水分なら何でもいいわけではありません

 

中には熱中症対策にならないどころか、むしろ逆効果になってしまうドリンクもあるんです。今回はそれを紹介します。飲んで害があるわけではありませんが、夏は控えた方が良いと思います。

 

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夏はビールが美味しい季節だけど

熱帯夜。
キンキンに冷えたビール。
これに勝る幸せはない」という人も多いと思います。しかし、ビールを飲んでもは水分補給にならないので要注意です。

 

1.むしろ脱水症状に

ビールに限らず、アルコールは利尿作用が強い飲み物です。「トイレが近くなる」どころか、飲んだ分以上の水分を排出してしまうので、逆に脱水症状に陥ります。

 

さらに体内の水分も減少します。
なぜなら、肝臓でアルコールを分解する際に多量の水を必要とするからです。これにより生理的にも脱水症になりやすくなってしまいます。

 

2.酔うと熱中症だと気付かない

さらに悪いことに、酒が入ると身体の異常に気付きにくくなります。それだけでなく、周りの人も「酔っぱらっているから」と勘違いするので、熱中症になっても正しい処置をしてもらえず、最悪の事態に陥ることも。

 

お酒を飲む前に、必ず「熱中症になりかけていないか」チェックしましょう。

⇒ 【頭痛や吐き気は重症?】症状で解る!熱中症の危険度チェック 

 

眠たい夜もコーヒー禁止

1.カフェインにも利尿効果が

徹夜で仕事をしている時、眠気覚ましにコーヒーを飲む人も多いと思います。でも夏は控えましょう。コーヒーも脱水症状を引き起こすので。

問題はコーヒーに含まれるカフェインです。アルコール程ではないにしろ、カフェインも利尿効果が強いので、水分補給には向きません。

 

2.夏の水分補給はこれ!

熱中症を予防するには、汗で失われた水分・塩分・ミネラルを効率よく補給する必要があります。コーヒー好きのあなたには、こんなドリンクがおすすめです。

⇒ 【最強の熱中症対策!】医師が認めた効果的な飲料はこれだ!

 

お茶にもカフェインが!

1.カフェインが含まれる飲み物

コーヒー以外にもカフェインを含む飲み物があります。それはお茶です。以下、それぞれの150ml当たりの含有量を示しています。

  • コーヒー:100~150㎎
  • 紅茶:50~80㎎
  • 緑茶:180㎎
  • 抹茶:50㎎
  • ほうじ茶:30㎎
  • ウーロン茶:30㎎
  • ココア:30㎎
  • 午後の紅茶:20㎎

 

てな感じで、お茶にも結構カフェインが含まれています。緑茶なんてコーヒー以上ですからね。「スポーツドリンクよりお茶派」という人にはショッキングなデータかもしれません。

 

2.麦茶はカフェイン0

ただし、麦茶は例外です。
麦茶はカフェイン0ですからね。それどころかミネラル豊富なので、熱中症予防にはもってこいのドリンクと言えます。

 

そのため、麦茶はよく「手作り熱中症対策ドリンク」でも使われています。こちらのレシピでも紹介しているので、気になる方がどうぞ!

⇒ 【3分でできる熱中症対策】簡単なのに激ウマ!ドリンクレシピ

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