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【3分でできる熱中症対策】簡単なのに激ウマ!ドリンクレシピ

公開日: : 最終更新日:2016/05/09 熱中症

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  • 塩分
  • ミネラル

熱中症対策の基本はこの3つの補給ですが、市販の飲料では、この3つをいっぺんに摂取することが出来るものは少ないです

 

それなら作っちゃいましょう。
塩分もミネラルも豊富に含んだ「熱中症対策ドリンク」を。今回はそのレシピをご紹介します。どれも3分足らずでできる簡単なものなので、ぜひ一度試してみてください。

 

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経口補水液

塩レモン
出典:http://cookpad.com/recipe/2677036

1.作り方

  • 水:1L
  • 砂糖:大さじ2
  • 塩:小さじ1/2
  • レモン汁:小さじ1

これらを混ぜて完成。これぞ飲む点滴「経口補水液」です。砂糖と塩はちゃんと水に溶かしてくださいね。

 

2.レモンは熱中症

レモンなどのクエン酸を多く含む食べ物には熱中症を予防する効果があります。他にもそういった食べ物はいくつかあります。気になる方はこちらをチェックしてみてください。

⇒ 【食事で熱中症対策】予防効果高い食べ物ランキング

 

塩レモネード

塩入レモネード
出典:http://cookpad.com/recipe/2731832

1.作り方

  • 炭酸水:500ml
  • 水:10ml
  • レモン汁:大さじ1
  • 塩:小さじ1/4
  • はちみつ:大さじ2

まず炭酸以外の材料を全てペットボトルに入れ、よく振って混ぜます。完全に混ざり切ったら、炭酸水を加えて出来上がりです。

 

2.糖分の摂り過ぎが心配なあなたに

上記の経口補水液もそうですが、手作りの熱中症対策ドリンクって砂糖で作るものが多いですよね。

糖分の摂りすぎが心配
ダイエット中なんだよなぁ
糖尿病になりそう
という人は、ぜひ塩レモネードを飲んでみてください。

 

ミネラル麦茶 in 梅干し

伊藤園 さらさら健康ミネラルむぎ茶 40g

1.作り方

  • ミネラル入り麦茶:1L
  • 梅干し:1個

麦茶の中に梅干しを入れて出来上がり。こちらも砂糖を使っていないものなので、飲みすぎても太る心配はありません

 

2.梅干しは超便利!

梅干しは

  • 食塩
  • クエン酸ナトリウム
  • 塩化カリウム

を全て含有している「最も塩分を摂取できる食べ物」の1つです。夏バテ対策・熱中症対策には欠かせない存在と言えます。

 

3.カフェインの入ったお茶はダメ

麦茶は熱中症予防に効果的ですが、カフェインの入った緑茶ウーロン茶逆効果なので要注意です。このように、逆効果になってしまう飲み物もあるので注意しましょう。詳しくはこちら!

⇒ 【熱中症対策】飲んだらアウト!夏のNGドリンクはこれだ!

 

作るのが面倒臭い人は

  • 経口補水液
  • ミネラル麦茶 in 梅干し
  • 塩レモネード

と今回は3つのドリンクレシピをご紹介したわけですが、これ以外にも熱中症予防効果のある飲み物はたくさんあります。例えばこれなんかは特に効果が強いのでおすすめですよ。

⇒ 【最強の熱中症対策!】医師が認めた効果的な飲料はこれだ!

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