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主治医が見つかる診療所 葉酸で血管若返り&イカリア島

公開日: : 最終更新日:2016/05/09 健康

8月18日放送の「主治医が見つかる診療所」は

血管若返りSP!

血管の若返りは、健康で長生きするためには不可欠です。

今回は超簡単にあなたの血管を若返らせる方法をご紹介します。

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血管が若返るって何?

そもそも血管の年齢とは何で決まるものなのでしょうか。

血管年齢。

それは血管の硬さのことです。

誰でも年を重ねれば血管は固くなります。

しかし、最近では若くても血管が硬い人が増加しているそうです。

 

 

 

 

埼玉で実証された血管若返り法

埼玉県坂戸市で、葉酸を用いた血管若返りプロジェクトを行ったそうです。

その結果、住民の血管若返りに成功しました。

ところで、葉酸ってご存知ですか?

 

 

葉酸というのは、

  • キャベツ
  • ホウレンソウ
  • レタス
  • アスパラガス

などに含まれる栄養素で、ビタミンB9とも言います。

葉酸は水溶性のビタミンなので、生のまま、サラダにするといいですよ。

 

 

この葉酸には、動脈硬化を引き起こすとされている

「ホモシステイン」を減らす働きがあります。

ここで気を付けなければいけないのは、葉酸の摂取方法です。

 

 

サプリメントなどで摂取すると過剰摂取になる恐れがありますので、

上記のように食事から摂りましょう。

しかし、葉酸だけ摂っても意味がありません。

葉酸が正常に作用するには、他のビタミンとのバランスが大切です。

バランス良い食事を心がけ、その上で葉酸を意識してみてください。

 

 

死ぬことを忘れた島”イカリア島”

長寿繋がりでもう一話。

エーゲ海に浮かぶ長寿の島、イカリア島のお話です。

番組では、この島に住む99歳(本当は104歳)の男性に取材を行っています。

 

 

名前はスタマティス・モライティスさん。

以前、ニューヨークタイムズでも紹介されていた、ちょっとした有名人です。

彼は1943年、イカリア島からニューヨークに移り、住みついていました。

結婚もされ、子供は3人もいるそうです。

 

 

しかし、60代半ばのある日、息切れがするので病院に行くと、

モライティスさんは「肺がん」であることを告げられました。

余命は9ヶ月だったそうです。

 

 

結果が信じられず、9人の医者に診てもらったものの、結果は同じでした。

そこでモライティスさんは、故郷のイカリア島で眠りにつこうと帰郷しました。

故郷では、昔のように畑仕事をし、地元でとれた野菜を食べ、

穏やかに暮らしたそうです。

 

 

それから半年が経過し、1年が経過しました。

9ヶ月過ぎてる?

モライティスさんはそれどころか、前より元気になっていったのです。

父を訪ねた子供たちは、自分たちより元気な父の姿に

驚きを隠し切れなかったと語っています。

 

 

検査してみると、肺がんは綺麗さっぱり消滅していたんだとか!

島に戻って25年ほど経った頃、モライティスさんは

肺がんが治った理由を尋ねようと再びアメリカに渡ったそうです。

その時のことをモライティスさんは次のように語っています。

私を診てくれたお医者さんは全員逝ってしまったよ

 

 

イカリア島の住民が90歳まで生きる確率は、アメリカ人の2.5倍。

男性に関して言えば役4倍にもなるんだとか。

そして一番すごいのは単に寿命が長いだけではなく、健康であることです。

 

 

「死ぬことを忘れた島」

というより

「老いを忘れた島」

と言った方が正しいかもしれませんね。

 

 

 

 

長寿の秘密

なぜ、イカリア島の住民はこんなに長生きできるんでしょうか?

 

時間に縛られない自給自足の生活

モライティスさんが畑仕事をしていたように、

この島の住人は基本自給自足の生活を送っています。

そして時間に対してとてもルーズです。

 

 

夜更かし、朝寝坊、昼寝は当たり前。

島にはまともに動いてる時計なんて一つもないんですって!

日本じゃ考えられませんよね。

 

 

 

食生活

イカリア島ではオリーブオイルが良く使われていますが、

これには悪玉コレステロールを減らし、

善玉コレステロールを増やす効果があります。

 

 

それに、必須アミノ酸含有で、尚且つお年寄りでも消化しやすい

ヤギのミルクが飲まれていることも長寿の理由の一つでしょう。

他にも……

赤ワインやコーヒーなど、枚挙に暇がありません。

 

 

コーヒーは心臓病や糖尿病の発症率を下げることで知られていますし、

赤ワインは適量であれば抗酸化力があるフラボノイドの吸収を促進します。

また、島でとれる野菜にも抗酸化物質が大量に含まれているそうです。

赤ワインの10倍だそうで。

そりゃぁ、老いなんてどっか行っちゃいますよね。

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