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【症状だけじゃ分からない!】夏バテ危険度チェックシート!

公開日: : 最終更新日:2016/05/09 夏バテ

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夏バテって、要するに夏の暑さに耐えきれなかった根性の無い奴が陥る精神病の類だろ

と思っていた時期が私にもありました。そんな私も、去年、人生初の「夏バテ」を経験してから、認識を改めました。

 

夏バテ、マジ怖いっす。
何が怖いかって、気付かないうちになっていることが怖いんです。「あぁ~、これって夏バテなんだ」と思った時には、もう手遅れになっているあの感じ。

もしかしたら、あなたのそれも「夏バテ」かもしれませんよ。

 

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夏バテって、どこから夏バテなの?

1.そもそも「夏バテ」って何?

暑くなると、人間の体は汗をかいたり、血管を広げたりして、一生懸命体温を保とうとします。これは「自律神経」が体温調節している状態です。

 

そして夏バテとは、あまりの暑さに「自律神経」の働きに狂いが生じ、水分の循環が上手くいかくなった状態を指します。そのため、体に色んな不具合が起きるんです。

 

2.症状は無限にある

この不具合というのが、夏バテの症状なわけですが、パッと思いつくだけでもこれだけあります。

  • 疲れが取れない
  • だるい
  • 集中力が続かない
  • 眠れない
  • 寝覚め悪い
  • 目覚めてから起きるまで時間がかかる
  • 食欲が湧かない
  • 下痢
  • 便秘
  • 頭痛
  • 吐き気
  • めまい

 

自律神経がちょっと狂うだけで、もう体全体の調子が悪くなります。どこまでが「夏バテ」なのかは、正確には分かりません。

 

夏バテになりやすい人はこの人

夏バテかどうかを、症状から判断するのは困難ですが、「どういう人が夏バテしやすいのか」は、日頃の生活習慣から、ある程度判断できるそうです。

 

夏バテしやすい人の特徴」のリストを下に示します。どれくらい当てはまるか、チェックしてみてください。

  • 暑い日はシャワーだけで済ます
  • 冷房をガンガンかけている
  • あまり運動しない
  • 昼食を抜くことが多い
  • 食欲が無い時は、軽いもので済ます
  • 食事が同じような物ばかり
  • 暑いと、冷たい飲み物をたくさん飲む
  • 汗をかきたくないから、水分は控える
  • 夜更かしすることが多い
  • 睡眠時間が短い

 

チェック項目は全部で10個。1つ該当するごとに、夏バテになる可能性が10%UPします。全部当てはまったら100%、5個当てはまったら50%です。

 

1.生活

  • シャワーだけで済ます
  • 冷房ガンガンきかせる
  • 運動不足

この3つが習慣になってしまうと、暑い時に汗が出にくくなってしまいます。汗が出ないと、体温調節に余計な手間がかかるため、自律神経の働きが乱れ、夏バテしやすくなります。

 

特に注意したいのがシャワー。
夏は暑いからシャワーだけ」と言わずに、しっかり入浴してください。入浴は夏バテ予防夏バテ解消にも効果的です。詳しくはこちら!

⇒ 【サプリ顔負け!】超簡単○○入浴法で、夏バテ解消!

 

2.食事

  • 昼食を抜く
  • 食欲が無い時は、軽い物で済ます
  • 食事が同じような物ばかり

食事を抜いたり、栄養が偏っていると、免疫力が低下しエネルギーも足りないので、自律神経の働きにも悪影響を与えます。

 

3.水分補給

  • 暑いと、冷たい飲み物をたくさん飲む
  • 水分は控える

飲み過ぎ」も「飲まなさ過ぎ」もNGです。

 

冷たい物を飲み過ぎると、
・胃腸を冷えて、食欲低下
・血液が薄まり、体がだるくなる
など、夏バテの症状に直結します。

 

逆に飲まなさ過ぎると、汗が出にくいので、上記同様、体温調節が上手くいかず、自律神経の働きに狂いが生じてしまいます。適度な水分補給を心がけましょう。

 

4.睡眠

  • 夜更かしする
  • 睡眠時間が短い

夜更かしが多いと眠りが浅くなり、疲れが溜まりやすい身体が出来上がります。さらに睡眠時間が短かったりすると最悪です。疲れも自律神経の働きに影響を与えるので、ちょっとした暑さで夏バテします。

 

それ夏バテちゃう! 熱中症や!

1.夏バテまとめ

夏バテには色んな症状があります。

  • 疲れが取れない
  • だるい
  • 集中力が続かない
  • 眠れない
  • 寝覚め悪い
  • 目覚めてから起きるまで時間がかかる
  • 食欲が湧かない
  • 下痢
  • 便秘
  • 頭痛
  • 吐き気
  • めまい

 

夏バテしやすい人は、こんな人です。

  • 暑い日はシャワーだけで済ます
  • 冷房をガンガンかけている
  • あまり運動しない
  • 昼食を抜くことが多い
  • 食欲が無い時は、軽いもので済ます
  • 食事が同じような物ばかり
  • 暑いと、冷たい飲み物をたくさん飲む
  • 汗をかきたくないから、水分は控える
  • 夜更かしすることが多い
  • 睡眠時間が短い

 

2.それ熱中症じゃないの?

夏バテの症状の中でも

  • 吐き気
  • 頭痛
  • めまい

がある場合は、熱中症である可能性も高いため、注意してくださいね。

 

その夏バテ、重病の初期症状かもよ

夏バテの症状は多岐に渡るため、症状から夏バテだと断定することは難しいです。実は「重病の初期症状だった」なんてこともあるので、心配な方はこちらも合わせてチェックしてみてください。

⇒ 【食欲不振はガンの初期症状?】夏バテと間違えやすい病気

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