*

【運動する必要なし!】超簡単!夏バテ予防テク

公開日: : 最終更新日:2016/05/09 夏バテ

入浴で夏バテ予防!

スポンサーリンク

  • 食欲が湧かない
  • 謎の疲労感
  • 無気力

夏バテには色んな症状があります。夏バテの恐い所は、気付いた時には重症化していることが多いことです。要は、治す(解消する)のが大変なんです。

 

なので、夏バテは予防が大切です。
まぁ、これは他の病気も同じですがね。
夏バテの予防策としては

  • バランスの取れた食事
  • 適度な運動

などが挙げられます。

 

しかし、社会人の一人暮らしとなると、仕事が忙しくて、料理や運動に割く時間なんてありませんよね。そこで今回は、時間が無い人に向けた「簡単!夏バテ予防テク」をご紹介します。

 

スポンサーリンク

 

なんで運動が夏バテ予防になるわけ

1.そもそも夏バテとは

暑くなると、人間は汗をかくなどして熱を逃がし、体温を保とうとします。この体温調節を行っているのが自律神経なのですが、暑さに体が耐え切れなくなると、自律神経の働きが乱れ、不具合が生じます。

これが夏バテです。

 

2.なぜ運動が夏バテ予防になるのか

夏バテ予防として

  • バランスの取れた食事
  • 適度な運動

を挙げましたが、これは夏バテに限った話ではありません。「免疫力の高い身体作り」は、万病の予防策です。

 

しかし、運動には夏バテ限定の「予防効果」があります。それは汗腺を鍛えられることです。汗腺が衰えると、上手く汗が出なくなり、夏バテになりやすくなってしまいます。

 

要は汗をかけばいい

1.運動する必要はない

汗をかくことが少ない
⇒ 汗腺が衰える
⇒ 汗が出にくい
⇒ 体温調節できない
⇒ 自律神経の働きが狂う
⇒ 夏バテ

 

これを予防するには、汗をかけばいいわけですが、何も運動しなくたって汗はかけますよね。

 

2.シャワーOnlyは厳禁

お風呂に入ればいいんです。
運動する時間は無くても、入浴する時間くらいはありますよね。

夏は暑いからシャワーだけ
という人もいると思いますが、必ず入浴してください。夏バテ予防以外にも、色んな効能がありますので。

 

夏バテ予防効果の高い入浴法

1.熱いお湯に入る必要はない

汗をかくのが目的ですが、別に熱いお湯に入る必要はありません。37~39度くらいのぬるま湯でOKです。20分くらい浸かっていれば、汗も出てきますし、体もリラックスできます。

 

2.長時間の入浴は体に負担

ぬるま湯なら、のぼせる可能性は低いですが、やはり長時間浸かっていると、に負担がかかります。半身浴(みぞおちの下まで)にすれば、心臓に負荷をかけずに済むのでおすすめです。

 

3.入浴は不眠症も改善

自律神経は交感神経と副交感神経で成り立っています。長時間ぬるま湯に浸かると、副交感神経が活性化します。これにより、体全体がリラックスでき、質の良い睡眠を取ることが出来ます。

  • 睡眠不足
  • 眠りが浅い

なども夏バテの要因となるので、入浴は、夏バテ予防に欠かせません。

 

4.入浴は夏バテ解消にも有効!

今回は夏バテ予防なので詳しくは触れませんが、入浴は夏バテ解消にも効果的です。ただ、すでに症状が出ている場合は、普通に入浴するのでは不十分だと思います。詳しくはこちら!

⇒ 【サプリ顔負け!】超簡単アロマ入浴法で、夏バテ解消!

 

夏バテしやすい人はこんな人

汗をかくことは、夏バテ予防になります。
運動する時間が無い人は、入浴することで汗腺を鍛えましょう

  • 37~39度のぬるま湯
  • 入浴時間は20分以上
  • 心臓への負担が少ない半身浴

長時間ぬるま湯に浸かると、副交感神経が活性化し、睡眠の質も向上するので、ぜひやってみてください。

 

シャワーだけで済ます
というのは、「夏バテしやすい人の特徴」の代表例です。他にも色んな特徴があるので、気になる方は、こちらもチェックしてみてください。

⇒ 【症状だけじゃ分からない!】夏バテ危険度チェックシート!

スポンサーリンク




アルバイトの面接対策


バイト面接で聞かれると困る質問と答え方
長所短所・自己PR


「web応募は電話より落ちやすい」は大嘘!?


【もう怖くない!】
バイトの電話応募で緊張しないための例文集


【バイト面接の服装】
スーツで行くと落とされるってホント?


【バイトを辞めたくても辞められない人集合!】
法律は君の味方!


【バイトを辞めた!】
給料がもらえないんだけど
良い方法ない?




冬のノロウイルス対策


【人によって違う!?】
ノロウイルスの潜伏期間と2次感染期間


【衝撃!】ノロウイルスの
意外過ぎる感染経路と対策


ノロウイルス感染後って、
いつから普通の食事に戻していいの?


ノロウイルスの消毒方法
&便・嘔吐物の処理の仕方


大人・子供で違う
ノロウイルスの症状とその予防法




ワキガ対策


【1分で終わる!】
ワキガ自己診断 チェックリスト


【手術しなくてもワキガは治る!】
ニオイを消し去る最強対策


1000円で男の脇汗臭いを抑える!
ワキガサプリランキング


【脇汗臭い対策】
飲めば男が寄ってくる!女のワキガサプリ




関連記事

夏バテ解消運動

【ヨガを超えた】症状別!夏バテ解消運動法 傑作選

「なんとなく体がだるい」 「食欲が湧かない」 「集中力が続かない」 「お腹の調子が悪い

記事を読む

眠くなるツボ

【効き過ぎ注意!】一瞬で夏バテを解消するツボはここだ!

ストレス軽減 花粉症緩和 汗を止める などなど、ツボ押しには色んな効果

記事を読む

アロマオイル

【サプリ顔負け!】超簡単アロマ入浴法で、夏バテ解消!

夏バテは、一度陥ると治すのが大変です。だからこそ、「夏バテ予防」「夏バテ防止」なんて広告が世

記事を読む

チェックリスト

【症状だけじゃ分からない!】夏バテ危険度チェックシート!

「夏バテって、要するに夏の暑さに耐えきれなかった根性の無い奴が陥る精神病の類だろ」 と

記事を読む

夏バテ、実は癌の初期症状かも

【食欲不振はガンの初期症状?】夏バテと間違えやすい病気

食欲不振 睡眠障害 集中力の低下 疲れが取れない めまい

記事を読む

夏バテ解消効果の高い食材

【1日で夏バテ解消!?】この食材、効果高過ぎでしょ!

倦怠感 食欲低下 集中力低下 下痢・便秘 などなど、夏バテの症状

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  • ピックアップ
  • おすすめ
  •  
%e4%b8%8b%e8%85%b9%e9%83%a8%e6%bf%80%e7%97%9b
薬がない夜に下腹部に激痛が!でも猫伏せ姿勢で痛みを和らげたった

昨日の夜、激痛に襲われました。 ちょうど寝ようと思ってベッド

男ワキガサプリ
1000円で男の脇汗臭いを抑える!ワキガサプリランキング

  第1位 メンズデオ7200 ☑特徴・

女ワキガサプリ
【脇汗臭い対策】飲めば男が寄ってくる!女のワキガサプリ

第1位 ラポマイン ☑メリット 飲み始めて1週

目薬の指し方
【目薬が効かない人必見】意外と知らない目薬の正しいさし方

「最近疲れ目が酷い」 「瞳力を使い過ぎた」 「目薬さしたけ

オススメ目薬
【防腐剤フリーのオススメ目薬】疲れ目・ドライアイにはこれ!

「仕事柄、ずっとPC画面を見てる」 「気が付いたらスマホいじ

→もっと見る

PAGE TOP ↑