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世界一受けたい授業 女性がなりやすい病気ワースト7の予防法

公開日: : 最終更新日:2016/05/09 健康

花粉症と頭痛で苦しむOL

8月16日放送の「世界一受けたい授業」は

  • 女性がなりやすい病気ワースト7
  • 世界中の珍しい植物を探し続ける植物界のインディ・ジョーンズ?
  • 日本史VS世界史 スイーツ・ファッション・テーマパーク編

の豪華3本立て。

今回は”女性がなりやすい病気”についてご紹介します。

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男性より女性がなりやすい病気ワースト7

以下、病名と()の中に男性よりも何倍なりやすいのかを示しました。

1.骨粗しょう症(13倍)

症状

骨の中がスカスカになり脆くなってしまう病気です。

身長が縮むなどの徐々に進行する症状は特に気付きにくく、

自覚症状の乏しい病気です。

気付いた時にはもうかなり進行していたりすることも少なくありません。

 

原因

女性は男性よりも骨が小さいことに加え、

女性は51歳を過ぎた辺りから女性ホルモンが減少し、

骨の量も減る傾向にあるため、女性の方がなりやすいです。

 

 

 

2.関節リマウチ(5倍)

症状

関節に連続的に炎症が起こり、徐々に関節が壊れていき、

最終的に機能障害を引き起こします。

初期症状としては、朝起きたら手足がこわばったり、

手足がチクチクしたり痺れたりすることが挙げられます。

 

原因

発病の原因には、遺伝、ストレス、外相、免疫反応など様々な説がありますが、

確かなことは分かっていません。

ただ、全国で70万人いる患者さんのうち女性が80%を占めています。

 

 

 

3.片頭痛(4倍)

症状

頭の片側のこめかみから眼球にかけて痛みを伴います。

 

原因

女性は排卵期(生理の2,3日前)にはエストロゲンという女性ホルモンが急減し、

その結果セロトニン(幸せホルモン)が過剰分泌され、

脳の血管が拡張し片頭痛が起こります。

セロトニンは適量なら心に安らぎをもたらすホルモンです。

 

 

 

4.うつ病(2倍)

症状

憂鬱な状態が続き、何をしても楽しくなく無気力な状態になります。

睡眠障害や食欲が湧かないなどの身体症状も現れます。

 

原因

疲労やストレス、環境の変化など様々な原因があるとされています。

「産後うつ病」「更年期うつ病」といった女性特有のうつ病というのもあり、

これらは女性ホルモンの乱れが原因で引き起こされます。

 

 

 

5.アルコール依存症(2倍)

症状は割愛します

原因

女性は男性よりも体格が小さく、その分肝臓も小さいため

アルコールの分解速度が遅いというのが理由に挙げられます。

 

 

 

6.アルツハイマー(2倍)

症状

脳が衰え、知能のみならず身体機能まで低下します。

 

原因

女性のアルツハイマー患者を診てみると、

エストロゲン(女性ホルモン)の量がかなり低いことから、

女性ホルモン分泌が関係していると思われます。

65歳までは男性の方が多いですが、75歳以上になると、

アルツハイマー患者のほとんどが女性です。

 

 

 

7.歯周病

症状

歯の周りで炎症が起こります。歯ぐきだけなら歯肉炎、

他の箇所にも広がると歯周炎といいます。

 

原因

女性ホルモンはある特定の歯周病菌を増殖したりする作用があるといわれています。

女性には一生に3回、歯周病になりやすい時期があります。

  • 女性ホルモンがつくられ始める「思春期」
  • 女性ホルモンが大量に分泌される「妊娠・出産期」
  • 女性ホルモンの分泌が低下する「更年期」

 

 

 

今回は、

  • うつ病
  • 関節リウマチ
  • 片頭痛

の予防法をご紹介します。

 

 

うつ病の予防

女性の方がうつ病になりやすいと聞いて、

「俺は関係ない」と男性は思うかもしれませんが、

うつ病が原因の自殺率は男性の方が高いので、

男女問わず、うつ病予防をしてください。

うつ病予防法は3つあります。

 

 

1.朝日を浴びること

朝日を浴びることで安らぎホルモンであるセロトニンの分泌が活発化しますし、

生活のリズムも整います。

冬だけ症状が出る「冬季うつ」の人は、

春になって日照時間が長くなると自然に良くなります。

 

 

2.散歩すること

散歩に限らず、有酸素運動をすることでセロトニンの分泌が活性化します。

 

 

3.青魚を食べること

青魚に含まれているオメガ3脂肪酸はEPAとDHAの比率が2:1で、

この割合がうつ治療において最も効果があることが

アメリカの大学で発表されています。

また、EPAとDHAもセロトニンを活性化する作用があるとされています。

 

 

3つに共通しているのはセロトニンです。

セロトニンに関しては

セロトニン&オキシトシンでストレスに強くなろう!By主治医が見つかる診療所

に詳しく載っていますので、ご覧ください。

 

 

関節リウマチの予防

リウマチの原因は遺伝が40%、ストレスやウイルス感染が60%とされていますが、

詳細はハッキリしていません。

しかし予防法が全くないというわけではないのです。

最近では受動喫煙によってリウマチの発症率が高まることが確認されています。

 

 

予防法を列挙します。

  • 自分を含めた家族全員が禁煙する
  • 歯磨きで口腔内を清潔に保つ
  • 胃のピロリ菌検査で陽性なら除去する
  • 8時間以上睡眠をとる

 

 

 

 

片頭痛の予防と対策

片頭痛が頻繁に起こったり、痛みの度合いがひどい場合は

薬を使った治療をする場合がありますが、

今回ご紹介するのは、日常生活で実践できるセルフケアです。

 

 

1.コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶を飲む

カフェインを含む飲み物には鎮静作用があるため、片頭痛に効果的です。

ただし、飲みすぎると依存症になる可能性があるので、

コーヒーなら1日1,2杯ぐらいにすると良いです。

 

 

2.静かで暗い所

眩しい場所や騒音によっても片頭痛が引き起こされることがあるので、

外出時であればサングラスをかけたり、人ごみを避けた方が良いです

寝るときは特に、静かで暗い環境で眠ることをお勧めします。

 

 

3.冷やすか温めるかは人による

目の疲れや肩こりからくる片頭痛は温めると効果的ですが、

そうでない人は首の後ろをアイスノンなどで冷やすと痛みが和らぎます。

これは人によって異なるので、実際にやってみて効果がある方を選択してください。

 

 

4.片頭痛を誘発しやすい物は食べない

摂りすぎると片頭痛を誘発する主な食べ物は以下の通りです。

  • チョコレート
  • チーズ
  • 赤ワイン
  • ビール
  • インスタント食品

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